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减重试试搏击操

今天就简单介绍一下搏击操,武术里的动作比起健身,更注重实用性,简单的动作都是为了武术中需要的爆发力、柔韧性、肌肉的力量、耐力做准备的,所以效果非常好。而搏击操,则是结合了世界各国的各种武术动作的一套全面锻炼的有氧运动。

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泰拳肘击

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踢法

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空手道格挡

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上格挡

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防御动作

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摆拳

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直拳

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飞膝

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永利游戏网址,膝击

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高踢腿

搏击操的动作是从泰拳、空手道、跆拳道、拳击等武术中采用了部分动作组合而成。现在的搏击操发展出双人搏击,有点类似各种项目的对练,让过程更加充满了互动。大家可以尝试。

注意要点:1.动作舒展奔放,不要放不开手脚。

2.热身完了再做大幅度运动。

3.不要忘了放松动作。

4.这种方法刺激强度较大,不适合有高血压和心脏病的朋友。各位务必注意。