腰肌劳损体疗操

①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。

永利电玩城,②仰卧位,左右腿轮流举起10次。然后坐起,躯体不向前弯,反复5次。

③立位,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,反复作10次。

④立位,两腿分开与肩同宽,体前屈,模仿劈柴动作,动作幅度不引起疼痛为度。

⑤立位,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部旋腰运动,要轻松为好。