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每天喝一盒纯牛奶,真的能长高吗?

问题:每天喝一盒纯牛奶,真的能长高吗?

回答:

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应该说喝奶的意识很好,离长高更迈进了一步,因为牛奶是补钙最好的来源。

style=”font-weight: bold;”>《中国居民膳食指南》(2016)指出,每人每天要保证300ml牛奶(能保证300mg的钙),7岁以上的孩子每天需要钙的含量为1000mg,11-14岁的青春期孩子甚至需要1200mg每天,18岁以上才是800mg每天。

想要长高,钙起着非常重要的作用。

每天喝一盒纯牛奶,真的能长高吗?。钙是骨骼和牙齿的重要成分,体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中,钙摄入量过低,可致缺乏症,主要表现为骨骼的病变,即儿童的佝偻病。

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目前,我国儿童钙摄入量普遍偏低,对于快速生长发育的儿童,应当鼓励多饮奶。

建议每天饮用300-400ml奶或相当量的奶制品。

儿童饮奶后出现胃肠不适,如:腹胀、腹泻、腹痛,可能与乳糖不耐受有关,个别会有牛奶过敏现象(建议停用),可以想办法加以解决:

style=”font-weight: bold;”>1.少量多次饮用,或吃酸奶2.饮奶前进食一定量主食,如小面包、点心等,避免空腹喝奶;3.改吃无乳糖奶,如:舒化奶;4.如果孩子已经偏胖了,建议喝一段时间的脱脂奶。

摄入300-400ml牛奶,也只能补充300-400mg的钙。

此外,还要经常吃含钙丰富的大豆及其制品。

以保证钙的足量摄入,促进骨骼的发育和健康。

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style=”font-weight: bold;”>坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。虾皮含钙量高,但是也有太多的盐,芝麻酱含有较多的油脂,也不是补钙的较好来源。

儿童、青少年要养成良好的饮食习惯。

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style=”font-weight: bold;”>经常吃含铁丰富的食物,如瘦肉,同时搭配富含维生素C食物,如新鲜蔬菜和水果,促进血红素铁的吸收,并且经常吃富含维生素D的食物,如:海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油等,并且经常进行户外活动,多晒太阳,促进皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收和利用。

回答人:[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士,王兴国营养师特训班四期学员,营养科普原创作者]

回答:

这个真的能!有一个前提那就是你还在生长发育期,最晚是25岁之前。

现身长高说法

筱赧上大学的时候,青葱岁月…每天早起跑步,下午校队训练…每天不喝1L的牛奶营养哪里够啊?一天一斤奶坚持喝4年。毕业工作后的入职体检发现比刚入学的时候长高了2㎝,开心的不要不要的。喝牛奶真的可以长高。

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牛奶长高秘密

牛奶中含有3%蛋白质(高级别牛奶蛋白质含量更多,脱脂牛奶也更多)均为优质蛋白,既可以促进生长发育又可以维持生命。牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白和乳清蛋白以及乳球蛋白组成,酪蛋白属于结合的蛋白与钙磷等相结合,牛奶中的蛋白质消化率为87~89%,不仅蛋白质的品质好,而且吸收率高。

牛奶中的钙含量非常丰富。牛奶中的钙是和蛋白质结合的,消化吸收率非常的高,牛奶中所含有的乳糖可以在大肠中帮助钙质吸收。钙在人体中,99%存在于我们骨骼和牙齿。

高级营养保健师

衡膳营养plus编辑

王兴国营养特训班5期学员

回答:

喝牛奶能让你的骨头更加强壮,但不一定能让你长高。

人的身高是由基因和环境因素共同决定的,如果基因决定你只有这么高,或者骨骼已经发育定型,可能再好的食补也无法挽救。但如果基因条件较好,又有合理的饮食结构,优质的钙源补充,的确会让人长得更高。

牛奶中富含钙质,而且很容易被人体吸收,在儿童生长发育阶段补充牛奶的确有助长高。补充牛奶的时候,同时补充维生素D,效果更佳。但是要注意一点,切不可把牛奶当水喝,毕竟牛奶中富含蛋白质和脂肪,过量摄入弊大于利。

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要想长高,下面这些也很重要:

1.合理补充蛋白质,生长发育离不开蛋白质,日常可适量摄入大豆及其制品、奶蛋类,瘦肉、鱼虾等优质蛋白质。

2.营养均衡,缺乏维生素、矿物质都将影响生长发育。所以日常饮食中肉类、谷物、蔬果、油脂都不能少,营养均衡最重要。

3.保证充足的睡眠,人在入睡后生长激素分泌更加旺盛,有利于长高,所以要长高,得先养成规律的睡眠习惯。

4.坚持锻炼,运动有利身心,它能促进生长激素的分泌,促进骨骼肌肉的发育,还能提高免疫力。

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回答:

喝奶长高无非是补充钙和蛋白质。对于青少年来讲,身体处于生长发育的关键阶段,钙的摄入如果不足的话,每天喝杯纯牛奶也许会对长高有帮助,但是现在儿童饮食膳食均衡合理一般不会缺少钙质,这时候有可能缺乏的是维生素D,因此,需要注意维生素D的摄入。

对于成人,尤其是过了35岁的成人来讲更多的应该是补充蛋白质,至于长高也就起到心理安慰的作用。35岁以后人体钙质积累达到顶峰,以后基本处于流失状态,这是由于自身代谢引起的,所以在补钙长高的可能性很低很低。不过35岁以后,成年人可以通过增加体育锻炼,保证膳食钙的摄入、补充适量的维生素D减缓钙的流失,预防老年以后患骨质疏松。每天一盒纯牛奶对健康还是有所益处的,至少没有坏处,但是长高不要抱太大的期望。

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回答:

您好,我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作者,很荣幸回答您的问题。

您所提的问题在日常与病号交流的过程之中,也会被经常的问道。许多家长为了让孩子长高,甚至采取很极端的做法——把牛奶当水喝,每天给孩子摄入大量的牛奶。其实这一种做法也不太提倡,每天人摄入的牛奶量都是固定的,而且人体不能空腹喝牛奶。
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其实一个人想长高,所影响的因素是多方面的:饮食、睡眠、运动等等缺一不可!尤其对于青少年这个年龄段而言是长高的黄金期,虽然民间也有说法“二十五鼓一鼓”,但那也毕竟是少数的个例。绝大多数人骨骼愈合之后就不会再长高了。因此,我们要抓住青少年这个长高的黄金时期,保持充足的睡眠。一般睡眠时间保持在八小时左右比较好,中午还应再补充半小时左右的午休。

日常饮食方面,除了肉类和主食之外,多注意蔬菜和水果的摄入,做到均衡营养搭配。

运动方面的话推荐篮球,尤其对于男性而言,在青少年时期适当的打篮球,有助于骨骼的生长。
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回答:

喝牛奶可以长高的话题是日本人捧出来的,二战前日本人身材矮小,为了改变现状,二战后日本政府提出了“每天一杯牛奶可以强壮一个民族”的口号。事实真的是这样吗?

其实从20世纪初,日本人的平均身高一直在改善,只是战争改变了日本人的饮食。其实,无论他们喝没喝牛奶,不只是战后远在20世纪初他们的身高都是增高的。

日本本著名生理学家石河利宽教授经过调查分析认为:“日本人身高增长加速的主要原因是重视营养均衡。”日本战后实行了长达近半个世纪的全民膳食调整。

看到没有?不只是“喝牛奶”这么简单哦!

喝牛奶的好处是牛奶含钙量高,吸收好,牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生,目前所有关于牛奶官方发表的声明:牛奶可以促进钙的吸收,但没有促进身体长高。所以如果一个人想长高,只是单纯的补钙可不行哦!

如何才能长高呢?

(1)充足的睡眠

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不仅要保证充足的睡眠时间,还要保证睡眠质量,人体在良好的睡眠中,分泌更多生长激素,更有利于身体的生长发育。

(2)坚持运动

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锻炼身体可以促进骨骼的生长,使骨骼变得坚实,同时运动还可以改善睡眠 。

(3)补充微量元素

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促进生长发育的微量元素有锌、铁、碘、铜、锰、硒等,所以我们还需要从生活其它的食物中来获取,例如坚果类、豆类等。

(4)补充蛋白质

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牛奶中的蛋白质是丰富的,但是我们身体生长这些蛋白质是远远不够的,牛奶的蛋白质只能满足我们身体的小部分需求,所以还需要从日常的肉类、蛋类等食物中获取。

总之,一个人身体长高是由多种因素来决定的,只喝牛奶仅能满足骨骼对钙的需要,如果不注意其它营养的摄入、没有充足的睡眠和足够的运动,是不能长高的。

希望我回答能够帮助您。

回答:

谢邀,喝奶能长高没毛病,奶中有高质量蛋白质与钙与其它50多种微量元素,长高需要这些,只要有营养价值食品都可以这样说,对于儿童青少年长高的孩子来讲,每天喝一二瓶高质奶是很有必要的,但不要当水喝,每天超过三瓶以上很有可能起反作用了,可能会引起骨龄偏大甚至性早熟,家长一定要注意。建议家长每年给孩子测一次骨龄,尤其是很胖很瘦,身高明显异常,在班上坐从二排后二排的是重点。

许多家长也会问,测骨龄要去省会城市不方便,当地没有懂骨龄与性早熟的医生。我告诉大家一个办法,先去任何一家医院,不管大小拍摄一张孩子左手手掌骨龄片,去淘宝淘一下骨龄检测服务,许多专业骨龄医生利用互联网开了店铺,服务态度很好,可以读片分析咨询建议,很方便。

如果有读者有问题想咨询骨龄分析也可以关注我

永利电玩城 13 回答:

 超市里的牛奶制品琳琅满目,妈妈们挑选牛奶时总是犯难,不知给自家孩子挑哪种奶制品好。话说牛奶改善了日本、韩国新一代的身高,喝牛奶对长高有好处,中国妈妈对牛奶好感十足。那么,给孩子挑选哪种牛奶好?吃奶粉还是新鲜牛奶好?我们今天就来谈谈牛奶的那些事儿。

喝牛奶能长高 为孩子选牛奶必须懂的事儿

  选择牛奶还是配方奶?

  当孩子还是嗷嗷待哺的小婴儿时,妈妈母乳量不足,肯定是要挑选适合婴儿月龄的配方奶来补充营养。当婴儿长大成幼儿时,是否将配方奶换成牛奶成为众多妈妈纠结的问题。

  其实,大多数国内外机构都是建议孩子一岁之后开始喝牛奶,除了中国营养学会。但任何一个机构都没有谈到,一岁以后不能继续喝配方奶,一至二岁喝配方奶也是毫无问题的。

  牛奶和配方奶究竟哪个营养更胜一筹呢?

  对于一岁以上的幼儿,除了喝奶,还能进食其他各种类别的食物,牛奶不是最主要的营养来源。无论牛奶还是配方奶,主要是提供给孩子钙质与蛋白质,纠结二者的差异其实是无谓的。

  孩子获取营养可以通过所摄入的食物来得到,只要是个不偏食、不挑食的孩子,各种营养素可通过食物获取。如果是个营养不良或营养不全面的孩子,那么喝牛奶或者继续喝营养较为全面的配方奶都是可以的。

  想要孩子营养全面,别老想着靠牛奶,改变下自己的烹调习惯,增加食物的多样性,让孩子爱上吃饭这件事显得更重要。

  面对超市诸多牛奶制品,妈妈如何选?

  超市的牛奶制品专柜摆放着国内外的各种牛奶,还有炼奶、奶酪等奶制品,让妈妈们眼花缭乱,不知哪种最好,其实各种奶制品有其不同的定位。

  纯牛奶:即“高温灭菌奶”,多为盒装,用高温消毒之后保质期较长,常温放置一个月以上都没有问题。由于采用的是高温消毒,将一些营养丢失了,但因其便携性尤其适合旅游或外出携带。

  鲜牛奶:即“巴氏消毒奶”,常为塑料袋装或小盒装,因低温消毒所以保质期不能超过10天,需冷藏储存。这类牛奶保留了牛奶的原有营养,损失极少,适合家庭日常饮用。

  高钙奶:一听到高钙,妈妈总以为钙质含量高,更有助于宝贝长高高。可是,事实并非如此,牛奶的钙质能被吸收是因为其所含的蛋白质和维生素D能促进钙吸收,还含有合理的钙磷比。喝了高钙奶也未必有很好的钙质吸收率。

  舒化奶:这种牛奶的口号是让吸收更加高效、更适合中国人的肠胃。话说得不错,一些患有乳糖不耐受征的人终于也能喝上牛奶了,因为舒化奶利用乳糖酶分解了乳糖,带给喝牛奶腹胀腹泻者福音,其他是差不多的。

  早餐奶:除了口味纯正的牛奶,现在诸多噱头的个性奶走入千家万户。这些牛奶加入了不同口味的食品还有配料,让你尝试到味道不同牛奶的同时,营养却是在减少的。想要获取牛奶的营养,完全没必要买个性奶。

  奶粉:奶粉的营养价值也不低,是鲜奶经脱水干燥制成的粉末,也是钙质和其他营养的优质来源。有慢性病的老年人可以选择低脂或脱脂奶粉,一岁以内的小婴儿也以配方奶为主,需要冲调后饮用。

  酸奶:在等量的前提下,纯牛奶和酸奶的营养价值是差不多的,均含有丰富的钙质,容易被吸收。不喜欢喝牛奶或乳糖不耐受者可以选择喝酸奶,酸奶中所含的有益微生物能促进肠道健康。

  奶酪:含钙最高的奶制品,容易被人体吸收,但是所含热量较高,不能摄入过量,平时作为小零食就可以了。

永利电玩城,回答:

对于正在生长发育的青少年,每天喝奶有助于孩子长高(发育),但仅仅有牛奶还是不够的。

牛奶的营养价值

牛奶含有丰富的优质蛋白,脂肪,糖类,脂溶性维生素和维生素B族,钙,磷,铁,锌,铜,等微量元素。牛奶是优质蛋白和膳食钙的良好来源,更难得的是牛奶中的蛋白质,乳糖,维生素D,以及钙磷比都有利于钙的吸收。

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生长发育期需要多少钙

钙是骨骼和牙齿的主要构成材料,处在生长发育期的儿童青少年需要更多,7-11岁的孩子每天需要1000毫克,11-14岁每天需要1200毫克,14-18岁需要1000毫克,18-49岁的成人每天需要800毫克。100克纯牛奶含钙100毫克左右,每天喝300克纯牛奶就可以满足孩子发育期间所需要钙的1/3-1/4。

除牛奶外,还需要哪些营养

除牛奶外,孩子的生长发育需要的营养还有很多,包括充足的优质蛋白,鱼,禽,蛋,奶,肉,豆,海鲜等;有益脂肪,植物油脂,鱼类,坚果等可提供有益脂肪和无机盐;含复杂碳水的谷类食物,以及提供维生素和膳食纤维的新鲜的蔬菜水果等等。

总之,除6月龄的婴儿母乳外,没有一种食物能提供人体所需要的全部营养。对于生长发育的孩子们更需要多吃种食物,均衡营养,让孩子养成不挑食的习惯,更有利于摄取更全面的营养,促进生长发育。

(数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)
中国营养学会编著,图片来自网络,侵删)

回答:

牛奶是一种高质量的营养食品,含有高质量的蛋白质与钙。但并不是说喝牛奶与身高的增长有着因果关系。充其量可以说天天喝牛奶有助于孩子们膳食结构的平衡,而膳食结构的平衡有利于身高的增长。

决定身高最重要的原因,是在营养充足的基础上,让孩子们系统地,长年累月地参加带有运动训练性质的练习。而这种运动既不能不疼不痒,又不能疲劳过度,还必须在训练后有一个洽如其分,高质量的睡眠质量与良性恢复过程。这个系统性有一个量化要求,就是每周坚持参加2-3次且全面的运动练习。还必须随着时间的推移,年令的增长压迫相应的生理负荷量才有效果。每周仅仅2-3次伸伸腿弯弯腰,做做广播操是很难达到预期的目地。

在这种带有训练性质的环境中熏陶长大的孩子,不仅仅只会长出傻大个。有效的训练不只是单纯刺激脑垂体较多地分泌生长激素,还会不断地刺激下肢的骨骼,防止其过早地钙化
,其身体形态更接近黄金切割比例。无论男孩还是女孩,长大成人后其副性征更加突出。也不只是外部体态发生变化,骨密质将更坚固,骨小梁将排列更合理,为一生的身体健康打下更牢固的基础。在这种训练性质的练习下,子一辈超过父一辈的身高10公分将不是因难的事情。

和笔者一起曾参加过多年这种练习的孩子们,在非生长高峰期,最多的一年里增长6-8公分。有的母亲1.5m多,父亲1.6m多,但孩子到初二年级,身高己经长到1.7m开外。真希望他们能够接近1.8m。但我们担忧的是由于接近中考,学习负担过重,睡眠时间严重短缺,会影响到他(她)们身高的继续增长。因为睡眠时生长激素的分泌是觉醒时的3倍,缺觉将成为身高生长最大的天敌。而应试教育不合理的制度设置,不是我们单身个体所能抗衡的
。在这里寄希望于整个国家和人民去努力改变。我们只能默默地祈祷,愿他们人生的道路上走好。男孩子更加伟岸,女孩子更加倩丽。晓行星祝大家健康!