孕妇饮食有讲究 三种食品宜常吃

永利电玩城,产妇饮食有讲究六种食物宜常吃。女性十月怀胎,一朝分娩。女性分娩是很伤元气的,所以女性分娩之后会有月子。坐月子就是让产妇可以很好的调整、休养,进补一些具有营养的食物。那么,产妇最适合食用哪些食物呢?哪些食物最具有营养呢?下面就来详细介绍下:牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质和钙、磷以及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。温馨提示:产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可以使母亲的身体恢复,还可增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。鸡蛋鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵黄素、卵磷脂、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。温馨提示:鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2-3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,且易引起消化不良。小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1与B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。温馨提示:妈咪可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。可单煮小米或是将其与大米合煮,有很好的补养效果。蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素C与各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天要是水果太冷,可先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。温馨提示:最适合哺乳期妈妈吃的水果应该是中性水果了,如葡萄、苹果、桃、菠萝、杏、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果。凉性水果和含有刺激性的水果可能会导致你的宝宝呕吐、皮疹、腹泻、流涕等。汤品面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1-2个鸡蛋与适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如猪蹄汤、鲤鱼汤、豆汤等,也应多吃。温馨提示:刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多的雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至是无奶。鱼类鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或是炖汤,汤肉一起吃。