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永利游戏网址男人减压:预防肺炎的瑜伽体式

二手烟、办公室粉尘,我们总是被动吸烟,还有那些粉末吸入肺部,堆积着,本来粉嘟嘟的肺,逐渐变黑,细菌繁衍,肺部无情地被感染、发炎。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站肺炎是指感染性肺实质的炎症。他的症状主要有:发热,呼吸急促,持久干咳,可能有单边胸痛,深呼吸和咳嗽时胸痛,有小量痰或者大量,可能含有血丝。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站婴幼儿患上肺炎,症状常不明,可能有轻微咳嗽或完全没有咳嗽。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作一:顶峰式ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站体式介绍:这个体式看起来很像个等边三角形,在所有的图形中,三角形是最稳固的,它能让身体每个部分的运作更加平衡与稳定,能够奠定健康的身体基础。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站呼吸方法:在动作过程中,保持自然、平稳、深长地呼吸。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面,指尖指向前方,腰和背保持平直。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、吸气,伸直两腿,双脚掌平放在地面上,抬起臀部;同时头置于两臂之间,双眼看脚,双手趴在前面,身体呈倒“V”字型,深长地呼吸5一10次。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站教练提醒:ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站在做这个练习时,注意保持深长的呼吸;感觉臀部不断地向上抬起,双腿得到了最大限度地伸展;但高血压病人慎做,血压不稳定和患有眩晕症的人也不宜坚持得太久。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站背部要始终保持伸展平直,不要拱起。此外,高血压和眩晕症患者慎做顶峰式,利己、腹泻、怀孕者请不要练习此体式。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站动作二:眼镜蛇扭转式ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站体式介绍:这个体式需要脸朝下俯卧在地面上.身体从躯干向上抬起,头部尽量向后,形似一条正在进攻的毒蛇。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站呼吸方法:身体向上抬离地面时吸气,动作保持时,自然地呼吸。ljk健身计划_快吧健身网_永利游戏网址,一个全面而专业的健身知识网站

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1、身体平趴在地面上,下巴点地;双手放在体侧,掌心向下;脚后跟并拢,脚趾平贴地面绷紧,正常呼吸。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、双肘弯曲,手掌靠近肩部,平放在地面上;手指向前,指尖与肩对齐;双眼望向前方,缓慢吸气。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、长呼一口气,双手用力撑起,同时头和胸部尽量向上抬;两腿依然紧紧贴地并用力保持并拢,保持姿势,自然地呼吸。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4、向左扭转上身,头转向左边朝后,看向双脚,姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来,扭头看右侧,反复练习数次。ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站ljk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站