春季锻炼可促进宝宝成长

一年之计在于春,春天,万物复苏,处处显示着生命的活力。春天是个成长的季节,不只是植物的生长,春天对于孩子来说,也是个成长发育的好时候,这个季节如果孩子得到有效的锻炼,让孩子更想吃饭,补充适当的营养,孩子一定能更快更好的发育成长!

那么,在这美丽的春天里,宝宝们改如何的锻炼呢?不同年龄段的孩子锻炼方式不同。

专家介绍,还不会走路的宝宝,家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

刚学会走路的宝宝,可带他们走走,慢慢的上下台阶、丢掷沙包等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

永利电玩城,2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

春天对宝宝的发育来说很是重要,家长们要把握好这个良好的机会,让孩子得到有效的锻炼,力度适宜就好。但是在锻炼的同时也要注重要的饮食和睡眠的质量,全方位的促进宝宝的发育!