20条快速瘦身戒律肥胖不再来

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减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。如果怕忘记,可以写成小便签,贴在冰箱上,来督促自己哦。今天为大家收集了20条减肥“戒律”,赶紧抄下来记好了。

不可暴饮暴食

快速瘦身戒律 肥胖不再来

1、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

永利游戏网址,2、尽量选油脂较少的瘦肉。

3、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

4、充分摄取蔬菜。

5、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

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6、饥饿时才进食。

7、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

8、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

9、饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。

10、不吃动物油。

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11、烹调放少量植物油。

12、吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。

13、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。

14、吃烤肉时将油脂滴完再吃。

15、做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。

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16、尽量不食用黄油或奶酪。

17、尽量用低脂、脱脂奶制品。

18、用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。

19、少吃坚果类食品。

20、少吃方便面。